8-800-200-0995

Переутомление - состояние, которое характеризуется повышенной усталостью из-за длительного отсутствия отдыха. Данное явление распространено в связи с динамичным ритмом жизни и интенсивными нагрузками, которым подвергаются люди. Причинами переутомления являются:

  • недостаточный или неполноценный сон;
  • продолжительные стрессы;
  • нехватка времени на отдых в условиях интенсивной работы;
  • напряженный умственный труд при отсутствии физической нагрузки;
  • монотонная работа;
  • скудный рацион или нарушение режима питания.

Переутомление бывает двух типов: умственное и физическое. Опасным является переутомление, вызванное интенсивной умственной работой, так как оно нарастает незаметно и приводит к тяжелым последствиям для психики.

Симптомы

Распознать переутомление можно по следующим признакам:

  • постоянной усталости, апатии;
  • низкой работоспособности;
  • сложности с концентрацией внимания;
  • раздражительности, тревожности;
  • нарушению режима сна, ухудшению качества сна;
  • изменению аппетита (отсутствие или резкое повышение).

В тяжелых случаях человек страдает от головной боли и болей в мышцах, от тошноты и обмороков.

Диагностика и лечение

Симптомы переутомления схожи с признаками ряда заболеваний. В целях безопасности стоит обратиться к терапевту и сдать профилактические анализы. При отсутствии нарушений лечение переутомления в первую очередь связано с изменением образа жизни:

  • Необходимо правильно организовать свой рабочий день. Лучше заранее составить список дел, что позволит грамотно распорядиться временем.
  • Сон - важная составляющая отдыха. Потребность у каждого человека индивидуальна, однако постоянное недосыпания всегда негативно сказывается на самочувствии.
  • Во время работы стоит делать небольшие паузы для отдыха.
  • Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребность организма в энергии и витаминах.
  • У каждого человека должно быть занятие, которое приносит положительные эмоции и помогает отвлечься от ежедневной деятельности.

Отсутствие физической нагрузки - одна из причин переутомления у людей умственного труда. Если человек проводит весь день за письменным столом, необходимо выделить время на прогулку или другую физической активности в соответствии с индивидуальным уровнем физической подготовки.

Обратите внимание!
Информация представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача