Что такое адаптогены и как они помогают при стрессе?

Изображение от Freepik.com

1. Что такое адаптогены
   Основные требования
   Как работают адаптогены

2. Виды адаптогенов
   Натуральные
   Синтетические

3. Как выбрать адаптогены
   Кому показаны
   Противопоказания
   Можно ли пить постоянно

4. Список источников

Жизнь в современном ритме требует от организма постоянной адаптации к стрессам, нагрузкам и неблагоприятным условиям. В XX веке советский ученый Н. В. Лазарев описал состояние неспецифической повышенной сопротивляемости (СНПС) — при котором организм эффективно противостоит внешним воздействиям без специфического иммунного ответа. Вещества, помогающие достичь СНПС, он назвал адаптогенами. В статье разберем, что это за препараты, какие они бывают и как их правильно применять.

Что такое адаптогены простыми словами

Это группа биологически активных веществ, которые способны помогать организму приспосабливаться к неблагоприятным условиям и нормализовывать его основные функции. Эти соединения эффективно повышают устойчивость к различным стрессовым факторам, включая инфекции. Поэтому их еще называют общетонизирующими или общеукрепляющими.

Основные требования к адаптогенам

Чтобы вещество можно было отнести к общетонизирующим средствам, оно должно иметь три свойства:

• обеспечивать защиту от разных негативных факторов;

• восстанавливать естественный баланс организма;

• быть безопасными при использовании.

При изучении новых лекарственных препаратов с адаптогенными свойствами их сравнивают с уже известными, чтобы оценить эффект и лечебный потенциал.

Как работают адаптогены

В большинстве случае биологически активные вещества этой группы:

• регулируют нервную и эндокринную системы;

• влияют на клеточную чувствительность;

• укрепляют клеточные мембраны;

• активируют защитные механизмы клеток;

• усиливают антиоксидантную защиту.

Благодаря такому воздействию, общеукрепляющие средства могут помогать организму адаптироваться к стрессу и поддерживают естественный баланс, укрепляя здоровье и повышая жизненный тонус.

Виды адаптогенов

Общеукрепляющие препараты делятся на природные и синтетические. Природные — экстракты растительного или животного происхождения, применяемые в традиционной медицине. Синтетические — фармацевтические лекарственные средства с направленным действием. Оба вида повышают стрессоустойчивость, но отличаются скоростью, длительностью эффекта и профилем безопасности.

Натуральные адаптогены

Несмотря на многовековую историю использования, растительные адаптогены продолжают активно изучаться современной наукой. Они включают экстракты частей растений, грибов или животных (панты оленя). В производстве адаптогенных препаратов основными компонентами растительного сырья выступают женьшень настоящий (30% рынка), элеутерококк колючий (21%), родиола розовая (17%).

Женьшень (Panax ginseng)

Это многолетнее растение семейства Аралиевые, чьи корни, стебли и листья более 2000 лет используются в медицине. Основные активные вещества — гинзенозиды (свыше 200 видов сапониновых гликозидов), а также эфирные масла, пептиды, витамины и минералы. Гинзенозиды являются регуляторами работы гормонов и защищают клетки от воздействия свободных радикалов.

При применении следует учитывать, что женьшень усиливает действие сахароснижающих средств, психостимуляторов и антикоагулянтов, но может ослаблять эффект успокоительных и мочегонных препаратов. 

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Это многолетнее травянистое растение семейства Толстянковые, известное как «золотой корень» или «арктический корень». Корневища растения содержат более 140 биологически активных соединений, среди которых ключевыми являются салидрозид, розавин, розин, розарин и тирозол.

Механизм действия родиолы основан на ее влиянии на нейромедиаторные системы (серотонин, дофамин, норадреналин) и регуляции выброса стрессовых гормонов. Также активное действующее вещество Родиолы — салидрозид — может помогать сосудам расслабляться, нормализуя кровяное давление, и предотвращает опасные изменения в сердечной мышце после инфаркта. Через биохимические пути в сердце и сосудах положительно влияет на восстановление после сердечных приступов и при хронической сердечной недостаточности.

Обладает хорошим профилем безопасности, однако, как и другие адаптогены, требует осторожности при сочетании с психотропными препаратами.

Элеутерококк (сибирский женьшень)

Этот кустарник семейства Аралиевые издавна применяется в медицине как природный адаптоген. Его корни содержат элеутерозиды, флавоноиды и кумарины. Элеутерококк является стимулятором нервной системы, активирует выработку эндорфинов и регулирует работу гипоталамо-гипофизарной системы. Это может помочь организму лучше адаптироваться к различным стрессовым факторам. Важно принимать его утром или днем, так как может вызывать бессонницу. 

Синтетические адаптогены

Это искусственно созданные препараты, которые могут помогать организму лучше справляться со стрессом и нагрузками. Их история начинается в 1970-х годах, когда профессор Владимир Виноградов впервые представил Бемитил — один из первых синтетических лекарственных адаптогенов. В отличие от природных аналогов, эти вещества обладают более направленным действием и предсказуемым эффектом, что делает их применение более контролируемым.

Мелатонин

Действующее вещество — синтетический аналог естественного гормона эпифиза (железы, расположенной в мозге). Он регулирует суточные ритмы, воздействуя на системы передачи сигналов — повышает уровень гамма аминомасляной кислоты (ГАМК) и серотонина в гипоталамусе и среднем мозге, влияя таким образом на процессы торможения ЦНС и эмоциональное состояние. Мелатонин усиливает успокаивающий эффект снотворных препаратов и может взаимодействовать с психотропными средствами. 

Оксиэтиламмония метилфеноксиацетат (Трекрезан, Трекресил)

Это синтетический адаптоген нового поколения. Он активирует выработку интерферонов — особых белков, которые борются с вирусами, а также повышает активность иммунных клеток, в том числе макрофагов, поглощающих вредные микроорганизмы. Благодаря этому организм лучше сопротивляется различным негативным воздействиям: физическим и умственным перегрузкам, токсинам, недостатку кислорода, экстремальным температурам и другим стрессовым факторам. 

Цитруллина малат (Стимол)

Представляет собой комбинацию аминокислоты цитруллина и яблочной кислоты (малата). Механизм действия основан на участии компонентов лекарства в биохимических процессах: цитруллин включается в цикл мочевины в печени, способствуя выведению токсинов, а малат активирует цикл Кребса, улучшая энергетический обмен. В редких случаях при приеме возможны боли в желудке или аллергические реакции. 

Как выбрать адаптогены

Подбирать укрепляющий препарат нужно исходя из ваших целей. 

Чтобы подобрать адаптогенный препарат с учетом всех особенностей вашего организма, лучше перед применением проконсультироваться с врачом.

Кому показаны адаптогены?

Общетонизирующие средства рекомендуют людям, которые испытывают повышенные нагрузки. Они могут помочь при усталости, стрессе, снижении работоспособности, а также полезны спортсменам для восстановления сил. Эти вещества укрепляют иммунитет, облегчают акклиматизацию и нормализуют сон (например, мелатонин). Врачи назначают их при астении, неврозах, вегетососудистой дистонии (ВСД) и в период реабилитации после болезней.

Какие противопоказания у адаптогенов?

Прием веществ с адаптогенными свойствами нельзя сочетать с психостимулирующими препаратами, а также использовать во время беременности и грудного вскармливания. Особую осторожность нужно проявлять людям с сахарным диабетом, так как адаптогены могут усиливать действие сахароснижающих препаратов.

Также женьшень и элеутерококк не рекомендуются при гипертонии, бессоннице и острых респираторных заболеваниях с высокой температурой. Цитруллина малат противопоказан в период обострения язвенной болезни. Что касается возрастных ограничений, цитруллина малат разрешен с 5 лет, большинство других адаптогенов — с 12 лет, а мелатонин можно принимать только с 18 лет. Перед началом приема, особенно если есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Можно ли пить адаптогены постоянно?

Общеукрепляющие средства эффективны при длительном систематическом применении. Они не вызывают истощения резервов нервной системы. Длительность приема каждого препарата определяет врач, в зависимости от цели назначения, сопутствующих заболеваний и вида используемого препарата.

Список источников:

1. Яременко К. В. Учение Н.В. Лазарева о СНПС и адаптогенах как базовая теория профилактической медицины // ПФБН. 2005. №4.

2. Новиков, В. С. Методология исследования фундаментальных свойств адаптации и адаптогенной активности биологически активных веществ / В. С. Новиков, Е. Б. Шустов, С. В. Оковитый // Вестник образования и развития науки Российской академии естественных наук. – 2021. – № 2. – С. 99-114. – DOI 10.26163/RAEN.2021.14.31.014. – EDN VCGWNI.

3. Куркин В.А., Петрухина И.К., Акушская А.С. ИССЛЕДОВАНИЕ НОМЕНКЛАТУРЫ АДАПТОГЕННЫХ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, ПРЕДСТАВЛЕННЫХ НА ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОМ РЫНКЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ // Фундаментальные исследования. 2014. № 8-4. С. 898-902;

4. Todorova V, Ivanov K, Delattre C, Nalbantova V, Karcheva-Bahchevanska D, Ivanova S. Plant Adaptogens-History and Future Perspectives. Nutrients. 2021 Aug 20;13(8):2861. 

5. Женьшень (ginseng) описание. Справочник лекарственных средств Видаль

6. Ivanova Stojcheva E, Quintela JC. The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions-Encouraging Clinical Evidence. Molecules. 2022 Jun 17;27(12):3902.

7. Chen Y, Tang M, Yuan S, Fu S, Li Y, Li Y, Wang Q, Cao Y, Liu L, Zhang Q. Rhodiola rosea: A Therapeutic Candidate on Cardiovascular Diseases. Oxid Med Cell Longev. 2022 Feb 27;2022:1348795

8. Элеутерококк (Eleutherococcus) Описание. Справочник лекарственных средств Видаль

9. Студенцов Евгений Павлович, Рамш Станислав Михайлович, Казурова Наталия Григорьевна, Непорожнева Ольга Владимировна, Гарабаджиу Александр Васильевич, Кочина Татьяна Александровна, Воронков Михаил Григорьевич, Кузнецов Виктор Анатольевич, Криворотов Денис Викторович Адаптогены и родственные группы лекарственных препаратов - 50 лет поисков // Обзоры по клинич. фармакол. и лек. терапии. 2013. №4.

10. Мелатонин (Melatonin) Описание. Справочник лекарственных средств Видаль

11. ОКСИЭТИЛАММОНИЯ МЕТИЛФЕНОКСИАЦЕТАТ (OXYETHYLAMMONIUM METHYLPHENOXY ACETATE) ОПИСАНИЕ. Справочник лекарственных средств Видаль

12. ЦИТРУЛЛИНА МАЛАТ (CITRULLINE MALATE), описание. Справочник лекарственных средств Видаль

13. Panossian A. Understanding adaptogenic activity: specificity of the pharmacological action of adaptogens and other phytochemicals. Ann N Y Acad Sci. 2017 Aug;1401(1):49-64.

14. О.А. Мубаракшина, М.Н. Сомова, Ю.М. Дронова, Э.А. Мубаракшин Применение адаптогенов в комплексной терапии предменструального синдрома. Журнал «Фарматека» №12 (305) / 2015 (Репродуктивное здоровье)

15. Хабибуллин Р. М., Миронова И. В., Хабибуллин И. М., Ягафаров Р. Г., Ахмадуллина Э. Т., Кадиров Н. Н., Пегов В. А. ВЛИЯНИЕ АДАПТОГЕНОВ РАСТИТЕЛЬНОГО И ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ОРГАНИЗМ // Наука и спорт: современные тенденции. 2022. №1.