8-800-200-0995
Главная
Вопросы здоровья
Высокое давление: что делать?
Вопросы здоровья
Ваше здоровье
RENEWAL®, АО ПФК обновление

Высокое давление: что делать?

Высокое давление: что делать?

  1. Почему повышается давление?
  2. В чем опасность высокого давления?
  3. Что делать, если давление резко поднялось
  4. Меню при гипертонии
  5. Препараты калия и магния для лечения гипертонии
  6. Растительные препараты и сборы при повышенном АД
  7. Курение и алкоголь при повышенном давлении
  8. Можно ли заниматься спортом при гипертонии
  9. Режим дня при гипертонии

Высокое кровяное давление – признак гипертонической болезни. Ее также называют артериальной гипертензией. В зависимости от причины заболевания она бывает первичной и вторичной.

Первичная (эссенциальная) классифицируется как самостоятельная болезнь. Вторичная возникает при сбоях в работе организма. Люди с больными почками и сердцем, гормональными нарушениями чаще других жалуются на проблемы с давлением и вызванное им плохое самочувствие. Для устранения эссенциальной гипертензии показан прием препаратов, изменение образа жизни, при вторичной гипертензии необходимо устранить первопричину патологии.

Почему повышается давление? 

Гипертонии подвержены люди в любом возрасте, но большинство пациентов находятся в возрастной группе 40 лет и старше. Люди старше 50 еще чаще сталкиваются с подобными проблемами, а к 60 годам болезнь развивается у 30% населения. Факторами повышенного риска являются:

  • курение, алкоголь;

  • стрессы;

  • избыток веса;

  • злоупотребление солеными продуктами;

  • низкая физическая активность;

  • недостаток минералов, что приводит к нарушению баланса электролитов;

  • нехватка сна при высоких нагрузках.

Давление может "подскочить" у любого человека из-за эмоциональной или физической перегрузки, избыточного употребления крепко заваренного чая или кофе, приема сильнодействующих препаратов. В этом случае состояние нормализуется после отдыха или отмены лекарств, то есть, когда прекращают действие этиологические факторы, которые привели к повышению давления.

Если проблема беспокоит часто, нужно определить точную причину недуга. Многие люди с хронически повышенным давлением стараются "сбивать" его лекарствами. Это временная мера, которая может еще больше усугубить проблему. 

Причина высокого давления далеко не всегда связана с сосудами. Она может заключаться в гипертиреозе или других болезнях, успешное лечение которых автоматически устранит повышенное АД.

В чем опасность высокого давления? 

Повышенное давление негативно влияет на внутренние органы и системы, особенно сердце и сосуды. Когда кровяное давление достигает высоких показателей, развивается гипертонический криз. Он может стать причиной инфаркта и инсульта, развития ишемической болезни сердца (ИБС). Хроническая гипертония ухудшает качество жизни. Пациент жалуется на плохое самочувствие, головную боль, снижение концентрации внимания. Это мешает заниматься привычными делами и работой.

Что делать, если давление резко поднялось 

Далеко не всегда пациент понимает, что у него гипертония. Желательно приобрести в аптеке тонометр и регулярно проводить контрольные измерения. Если цифры выше 140/90 мм ртутного столба, это означает, что нужно принимать меры. Вот какие рекомендации дают специалисты:

  • выключить яркий свет, отложить в сторону гаджеты;

  • выключить телевизор, устранить другие источники шума;

  • зайти в помещение, где нет сильных ароматов.

При давлении 160/95 необходимо принять гипотензивные препараты. Если человек чувствует себя плохо, вызвать скорую. До приезда врача нужно уложить пациента, чтобы голова была слегка приподнята. Если человек носит одежду, пережимающую тело, ее нужно расстегнуть. В помещение должен быть доступ свежего воздуха. Пациенту стоит делать глубокие вдохи и выдохи. Можно приложить к ногам грелку или сделать горячую ванну для ног.

Важно успокоить человека, так как при сильном волнении ситуация усугубляется. Также необходимо каждые 15 минут измерять АД.

Меню при гипертонии 

Независимо от причины заболевания пациентам с высоким АД рекомендуется соблюдение диеты. При наличии избыточной массы тела нужно снизить калорийность рациона. Снижение веса до показателей нормы положительным образом влияет на состояние сосудов и самочувствие гипертоника.

Основными принципами питания при повышенном АД являются:

  • суточное употребление соли не более 5-6 граммов;

  • отказ от кофеина, алкоголя;

  • уменьшение животного жира и быстрых углеводов в рационе;

  • еда небольшими порциями.

Это означает, что поклонникам жирных мясных полуфабрикатов, острых и соленых блюд, сладостей стоит уменьшить их количество в рационе.

Полезными для гипертоников являются овощные блюда, фрукты, орехи, злаки, мясные и молочные продукты небольшой жирности, морская рыба, разные виды растительных масел. Для снижения жирности следует отказаться от жарки, избегать жирных и соленых соусов и майонеза. Самые полезные способы кулинарной обработки - варка, тушение или запекание. Вместо соли можно использовать смеси пряных трав, заправку из лимонного сока.

Слишком строгие диеты и голодание противопоказаны гипертоникам. Сильные ограничения в пище повышают АД.

Препараты калия и магния для лечения гипертонии

Нехватка минералов для поддержания электролитного баланса - одна из причин повышенного АД. Не всегда в организм поступает достаточное количество калия и магния, а они особенно важны для нормализации давления. Доказано, что магний снижает его, поэтому препараты магния часто включают в комбинированную терапию при гипертонии и сердечной недостаточности.

Суточная потребность в магнии составляет 320-420 мг в день. Такого минерала больше всего в орехах и злаках, он также есть в шпинате, зеленом горошке.

Для улучшения усвоения магния его сочетают с витамином B6. В аптеке можно купить готовые витаминные препараты или получить витамин из продуктов. B6 содержится в орехах, морской рыбе, печени.

Нехватка калия при избытке хлорида натрия (пищевая соль) способствует повышению АД из-за нарушения баланса жидкостей.

В суточном рационе взрослых должно присутствовать 4700 мг калия. Он поступает в организм с пищей растительного и животного происхождения. В меню гипертоников должна присутствовать белая фасоль, сушеные абрикосы, изюм, семена и орехи, вареный и запеченный картофель, блюда из капусты, свеклы, бобовых.

Растительные препараты и сборы при повышенном АД

Некоторые растения могут понижать АД, поэтому их включают в состав комплексной терапии. Чаще всего используются рябина, шиповник, мята и мелисса, боярышник, земляничный лист, календула, имбирь, расторопша.

Можно приобрести готовый фитосбор в аптеке или приготовить напиток из собственноручно заготовленного растительного сырья. Фитотерапия используется как дополнительный способ лечения повышенного АД, однако нужно знать, что любые растения могут вызывать индивидуальную непереносимость, иметь противопоказания при хронических заболеваниях, беременности и грудном вскармливании. Поэтому важно перед началом лечения обо всех препаратах проконсультироваться с лечащим врачом.

Курение и алкоголь при повышенном давлении

При лечении артериальной гипертензии не обойтись без изменения образа жизни и отказа от вредных привычек. На показатели давления негативно влияет активное и пассивное курение, которое вызывает спазм сосудов под воздействием никотина, приводит к ускорению пульса.

Избыток алкоголя при регулярном употреблении приводит к дистрофическим изменениям сосудов и различным сосудистым патологиям. Безопасная норма алкоголя составляет всего 140 граммов для мужчин и 80 граммов для женщин в неделю. При хроническом течении гипертонии и нарушениях мозгового кровообращения пить алкоголь нельзя из-за нежелательных последствий, включая инсульт.

Спиртное способствует секреции стрессовых гормонов и адреналина, ускоряет ЧСС, что усиливает плохое самочувствие гипертоника. Такое отношение к здоровью может привести к гипертоническому кризу. Алкоголь несовместим с таблетками для снижения давления.

Прежде всего гипертонику стоит отказаться от пива, крепкого алкоголя. Допускается умеренное употребление натурального виноградного вина.

Можно ли заниматься спортом при гипертонии 

Отказ от физической активности способствует развитию гипертонической болезни. Ею часто страдают офисные работники, люди, ведущие малоподвижный образ жизни из-за особенностей характера или плохого состояния здоровья. Движение необходимо для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, однако людям с высоким давлением важно избегать перегрузок. Они возникают вследствие силовых тренировок и слишком интенсивных занятий спортом. Чтобы избежать скачков давления, следует выбирать пешие прогулки, легкий бег, скандинавскую ходьбу.

Режим дня при гипертонии 

Недосыпание и плохое качество сна – фактор, провоцирующий развитие артериальной гипертензии. Для современных людей характерно хроническое недосыпание из-за насыщенного графика работы, привычки проводить много времени за компьютером.

Если человек спит менее 5 часов в сутки, вероятность гипертонии увеличивается. При недосыпании люди пытаются взбодриться крепким кофе, чаем, сладостями. Организм перенасыщается кофеином и быстрыми углеводами, что способствует увеличению АД и набору лишних килограммов.

Во время сна наблюдается диппинг-эффект - снижение давления на 20% по физиологическим причинам. Если давление снижается всего на 10%, это свидетельствует о нарушении в работе сердечно-сосудистой системы, почек. Следует обратить внимание на проблему апноэ, из-за которой у человека временно останавливается дыхание во время сна.

Для восстановления дыхания человек просыпается, но после ночи не помнит об этом, так как пробуждения очень краткосрочные. Такой ночной отдых не позволяет полноценно расслабиться и восстановиться, что способствует развитию гипертонии и ее прогрессированию. Также замечено, апноэ снижает эффективность гипотензивных лекарств, поэтому любые нарушения сна требуют лечения.

Обратите внимание!
Информация представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача
наверх