17 
123rf
Едва ли найдется человек, которому незнакомо внезапное непроизвольное подергивание века. Этот малоприятный спазм невозможно контролировать, он отвлекает от дел и доставляет дискомфорт. Почему организм дает подобный сбой? Является ли это признаком патологии, или виной всему банальная усталость? В статье мы расскажем, от чего «дергается» круговая мышца глаз и что делать, если дискомфорт стал регулярным.
Анатомия процесса: что происходит на самом деле?
Чтобы понять, от чего дергается веко, нужно взглянуть на анатомию лица. Глаз окружает круговая мышца, которая отвечает за зажмуривание и моргание. Если нервная система посылает к ней избыточное количество нервных импульсов, мышца начинает часто и быстро сокращаться. Это состояние называется «нервный тик». В большинстве случаев оно продолжается недолго и не представляет угрозы для здоровья.
Из-за чего дергается наш уставший глаз
Наш организм устроен как единое целое, поэтому перегрузка одной структуры моментально отражается на другой. Нервная система регулирует работу практически всех органов и мышц. Когда различные неблагоприятные факторы вызывают ее переутомление, передача регуляторных сигналов нарушается, что и провоцирует нервный тик. Всегда важно установить, какая именно скрытая причина запустила этот навязчивый симптом, чтобы своевременно ее устранить.
Хронический стресс
Современный ритм жизни нередко провоцирует развитие хронического психоэмоционального напряжения, которое перерастает в затяжной стресс. В ответ на внешние раздражители надпочечники начинают активно выбрасывать в кровь гормоны кортизол и адреналин, влияющие на возбудимость нейронов. Стресс — один из самых частых триггеров подергивания века, так как при нем нервная система находится в возбужденном состоянии. Регулярный деструктивный психоэмоциональный фон — это базовая причина, по которой у человека непроизвольно сокращается круговая мышца.
Хроническое недосыпание
Это еще одна распространенная причина непроизвольных подергиваний глаз. Для восстановления организма необходим полноценный ночной сон. Систематическое недосыпание нарушает процессы торможения и возбуждения в головном мозге.В результате веко начинает подергиваться. Если вы спите менее шести часов в сутки, не удивляйтесь, что этот симптом будет возникать достаточно часто.
Зрительное переутомление
Многочасовая работа за компьютером, непрерывное пролистывание ленты новостей в смартфоне и чтение при плохом освещении — провоцируют усталость органа зрения. При длительном рассматривании близко расположенных объектов круговая мышца долго находится в напряженном состоянии, что со временем вызывает ее спазм. Подобная статическая перегрузка глаз — одна из классических причин, из-за которой внезапно непроизвольно дергается нижнее или верхнее веко.
Дефицит микроэлементов
Для правильной передачи нервных сигналов и последующего расслабления мышечной ткани важен магний. Когда этого минерала не хватает, мембраны клеток становятся нестабильными, что повышает общую нейромышечную возбудимость и склонность к локальным микросокращениям. Наш организм усиленно теряет магний в периоды сильных психоэмоциональных нагрузок. Причина дефицита этого минерала также может заключаться в несбалансированном питании и злоупотреблении напитками с высоким содержанием кофеина.
Если уровень магния в плазме крови падает ниже нормы (0,75 ммоль/л), это может спровоцировать непроизвольное подергивание круговой мышцы глаза.
Избыток стимуляторов
Кофе, крепкий чай и энергетические напитки содержат большое количество кофеина. Под влиянием этого вещества нервная система переходит в состояние гипервозбудимости, что вызывает спазм мелких мышц. Таким образом, злоупотребление стимуляторами — еще одна причина того, что у человека внезапно возникает этот навязчивый симптом, затрагивающий круговую мускулатуру, то есть нервный тик.
Патологии при которых возникает тик
В тех случаях, когда глаз пульсирует длительно и интенсивно, усталость уже не может служить оправданием. Существует ряд состояний, при которых данный симптом требует пристального внимания специалистов:
-
Заболевания глаз. При синдроме сухого глаза недостаточное увлажнение роговицы провоцирует ее раздражение. Из-за этого рефлекторно дергается веко, смачивая таким образом роговицу. Еще одна причина — блефарит (воспаление век).
-
Неврологические расстройства. Нервный тик в некоторых случаях выступает как симптом ряда заболеваний (гемифациальный спазм, блефароспазм, рассеянный склероз, поражения ствола мозга и др.). У пациентов с эпилепсией круговая мышца может дергаться при фокальных приступах. Нервный тик наблюдается также при некоторых видах нарушений мозгового кровообращения.
Если вы заметили, что сокращения глаз стали возникать чаще, их сила увеличилась и веко с трудом разжимается, а также если одновременно дергается щека, следует срочно обратиться к неврологу.
Что делать в момент приступа
Если подергивание глаз настигло вас, можно применить несколько простых техник, чтобы быстро купировать этот неприятный симптом:
-
Сильно сожмите веки на 5–10 секунд и расслабьте их. Повторите процедуру несколько раз.
-
Подушечками пальцев аккуратно, без сильного давления, помассируйте верхние веки.
-
Часто и легко похлопайте ресницами в течение тридцати секунд. Круговая мышца расслабится, роговица увлажнится и нервный тик пройдет.
Если повышенный мышечный тонус круговой мышцы спровоцировал стресс, то хорошо помогают теплые примочки. Также они позволяют устранить усталость органа зрения.
Что делать, чтобы забыть о проблеме
Хроническая миокимия (подергивание века) — это не самостоятельное заболевание, а чуткий индикатор системного переутомления организма. Чтобы убрать этот навязчивый симптом, недостаточно просто переждать приступ: необходимо точечно разорвать патологическую цепь, которая перегружает нервную систему. Ниже приведены четыре базовых шага, направленных на ликвидацию главных триггеров тика — от нормализации циркадных ритмов до коррекции рациона.
Режим дня
Игнорирование полноценного отдыха — одна из главных причин переутомления. Очень важно соблюдать график чередования труда и отдыха. Следует стремиться ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Это поможет предотвратить недосыпание, восстановить нервную систему и уменьшить вероятность непроизвольных подергиваний века.
Гаджеты
Если ваша профессиональная деятельность связана с экранами, введите жесткое правило: каждые 45 минут устраивать пятиминутный отдых и выполнять гимнастику для глаз. Сначала накройте закрытые глаза ладонями на 30 секунд для расслабления мышц. Затем выполните упражнения:
-
Смена фокуса. Подойдите к окну 10 раз поочередно посмотрите на маркер на стекле и на дальний план за окном.
-
Движения по осям. Плавно переведите взгляд вверх–вниз и влево–вправо по 5 раз, не поворачивая головы.
Это снимет спазм аккомодации и уменьшит статическую нагрузку на зрительный аппарат.
Релаксация
Хронический стресс — один из главных триггеров, обуславливающих возникновение нервного тика. Именно поэтому важно овладеть базовыми методиками релаксации, среди которых первое место занимает дыхательная гимнастика.
Чтобы быстро перевести нервную систему из режима «бей или беги» в состояние покоя, используйте технику «дыхания по квадрату»:
-
Сделайте глубокий вдох носом в течение 4 секунд.
-
Задержите дыхание на 4 секунды.
-
Плавный, спокойный выдох через рот — 4 секунды.
-
Финальная пауза перед следующим вдохом — 4 секунды.
В дополнение к дыханию полезно практиковать медитацию и аутотренинг, а также вести активный образ жизни.
Рацион питания
Диета должна быть сбалансированной. В меню необходимо в достаточном количестве включать свежие овощи и фрукты, зелень, орехи. Они являются прекрасными источниками витаминов и минералов, необходимых для правильной работы нервной и мышечной систем. Если дергается мышца века на фоне дефицита магния, то врач может порекомендовать прием этого микронутриента в виде добавки к пище.
Когда обратиться к врачу
Многие люди годами живут с мыслью, что периодическое подергивание века — это всего лишь индивидуальная особенность. Однако врачи рекомендуют обращать внимание на сопутствующие маркеры. Если тик вызван банальным переутомлением, после полноценного отдыха и здорового сна проблема исчезает бесследно.
Но что делать, если глаз продолжает «вибрировать» даже после недельного отпуска? Это весомый повод обратиться за квалифицированной помощью к неврологу. Специалист соберет анамнез, проведет осмотр, назначит необходимые обследования и на основании полученных данных поставит диагноз, после чего назначит грамотную терапию.
Обратитесь к врачу в плановом или срочном порядке, если:
-
подергивание века длится дольше 2–3 недель или регулярно возвращается после периодов ремиссии;
-
сокращения распространяются на другие мимические мышцы лица (область щеки, угол рта), либо веко полностью смыкается при каждом подергивании;
-
появились сопутствующие неврологические или офтальмологические симптомы (опущение века, двоение в глазах или выраженное затруднение при попытке открыть глаза);
-
присутствуют локальные признаки воспаления или повреждения органа зрения (покраснение конъюнктивы, болевой синдром, патологические выделения или любое изменение остроты и полей зрения).
Если наряду с подергиванием века внезапно ослабла или онемела половина лица, нарушилась речь или развилась асимметрия улыбки — необходимо немедленно вызвать скорую помощь, так как данные симптомы могут свидетельствовать об остром нарушении мозгового кровообращения (инсульте) или поражении лицевого нерва.
Подводя итоги, можно с уверенностью сказать: в подавляющем большинстве случаев внезапное дрожание век — это не повод для паники, а сигнал организма о том, что он нуждается в полноценном отдыхе. Не стоит его игнорировать. Длительное переутомление негативно сказывается на общем состоянии здоровья и создает предпосылки для возникновения или обострения ряда хронических заболеваний. Нормализуйте сон и питание, начните заниматься спортом и в большинстве случаев тик перестанет вас беспокоить.
Источники
-
Marco Zeppieri, Bhupendra C. Patel — Benign Essential Blepharospasm // StatPearls (NCBI Bookshelf), 2026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560833/
-
Долбышев А. В. — Нейрофизиологические механизмы стресса // Научно-образовательный журнал для студентов и преподавателей «StudNet», №7, 2020 год https://cyberleninka.ru/article/n/neyrofiziologicheskie-mehanizmy-stressa/viewer
-
Макацария А. Д., Бицадзе В. О., Солопова А. Г., Громова О. А., Корабельников Д. И., Блинов Д. В., Хизроева Д. Х., Макацария Н. А., Третьякова М. В., Акавова С. А., Ампилогова Д. М. — Дефицит магния у женщин и его контроль: обзор современных представлений // Акушерство, Гинекология и Репродукция, №2, 2024 год https://www.gynecology.su/jour/article/view/2053?locale=ru_RU
